NHKきょうの健康DVD　第6巻睡眠の常識を捨てよう／もうストレスには負けない！ : 不眠症の対策ブログ

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NHKきょうの健康DVD　第6巻睡眠の常識を捨てよう／もうストレスには負けない！

NHKきょうの健康DVD　第6巻睡眠の常識を捨てよう／もうストレスには負けない！

価格： 1,575円

販売元：電楽萬堂

□DVD　□カラー/ステレオ　□120分CONTENTS睡眠の常識を捨てよう8時間は寝過ぎ？日本大学医学部精神医学講座　教授内山　真◎理想の睡眠時間には個人差がある。 ◎快適な睡眠時間の目安は、　「目覚めのすっきり感」と「日中の元気」。 ◎「体内時計」と生活リズムの一致が大切。眠りたければ床につかない日本大学医学部精神医学講座　教授内山　真◎体内時計に合わせて、「眠くなってから寝る」のが、　寝つきをよくするコツ。 ◎寝つけないときは、いったん寝床から出て　リラックスしよう。◎寝つきの悪さは、入浴や運動、睡眠時間を上手に利用して解消。遅寝早起きが熟睡のカギ日本大学医学部精神医学講座　教授内山　真 ◎年齢とともに睡眠時間が短くなるのは自然なこと。 ◎大人は遅寝早起きで熟睡感を向上させる。 ◎過度の目覚めや眠気は病気のチェックを。働く人の睡眠管理日本大学医学部精神医学講座　教授内山　真 ◎体内時計と生活のリズムのずれが、睡眠障害を招く。 ◎強い光を活用したり、避けたりすることで、　睡眠の質を高める。 ◎休日の寝坊や昼寝は、過度にならないよう限度を守る。もうストレスに負けない！体の不調が続くとき・心身症東京大学大学院助教授熊野　宏昭 ◎過剰なストレスが続くと、心身にさまざまな不調が　起こりやすい。 ◎「心身症」では、ストレスの影響が「体の症状」として現れる。 ◎心身症の治療では、内科的治療のほか、　ストレスや心に働きかける治療が必要。うつ・始まりのサインを見逃すな東京大学大学院　助教授熊野　宏昭◎うつ病は重症になると、自殺を考えることもあるので　要注意。 ◎「何をやってもおもしろくない」など、　おっくうさがサインとなる。 ◎抗うつ薬の服用と休養などで、ほとんどが完治する。繰り返す発作・パニック障害東京大学大学院　助教授熊野　宏昭◎突然のパニック発作が、繰り返し起こる。 ◎パニック発作、予期不安、外出恐怖など、　強い不安に襲われる。 ◎正しい診断がつけば治りやすい。　服薬、カウンセリング、外出の練習などで治療。自分の「くせ」に気づく東京大学大学院　助教授熊野　宏昭 ◎生活習慣、体質、性格の「くせ」が、　ストレスの影響を受けやすくする。 ◎少しずつそれらの「くせ」を改善し、呼吸法などでリラクゼーションを図る。◎偏った思考・行動パターンを修正する認知行動療法。特典映像生活ビタミン・1元気予報　むし暑い夜の快適睡眠術国立精神・神経センター　白川修一郎生活ビタミン・2食べても痛くない！　口内炎のときの食事管理栄養士　竹内　冨貴子 ※このDVDは2003年3、4月及び5月に放送されたものを再構成したものです。

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